domingo, 10 de julho de 2016

REFLEXÃO - DESAFIO 30 DIAS - 14/30 dias




Boa noite!!!
Como passaram a semana?
Estão conseguindo modificar os hábitos alimentares ruins?
Conte-nos como foi a sua semana, o que conseguiu modificar, 
o que está tentando, já conseguiu algum resultado?
Não tem importância se não conseguiu fazer muita coisa, 
o importante é que 
estejamos tentando sempre.
Não se desanime por achar difícil, é difícil para todo mundo. 
Se fosse fácil, todo 
mundo conseguia.
Só os fortes realmente consegue. Há de ter muita perseverança. 
Muita vontade,
 muita fé!!!
As tentações vão estar ao nosso alcance todos os dias, todos os 
minutos de 
nossas vidas, vencer esses desafios é 
algo muito difícil. Portanto, eu sempre digo que devemos contar com 
uma força maior, 
para mim eu chamo de
 Deus, mas respeito a fé de cada um, segue a sua fé, acredite em você!!! 
Vai dar certo.
Sempre bom estarmos lendo sobre alimentação saudável, 
tudo que fala sobre mudanças de hábitos alimentares é importante 
a gente ler, sempre aprendemos algo, as vezes você 
já ouviu aquilo um monte de vezes e basta um jeito diferente de
falar para você conseguir ouvir, não é mesmo??? 
Ou isso só acontece comigo???

Mais uma dica para o nosso desafio:

Dica número 1 do nosso desafio é : longe de toda negatividade.

Dica número 2 : Eu tenho tempo para cuidar da pessoa mais importante 
do mundo: eu!!!

Dica número 3 : sô por hoje eu só vou comer alimentação saudável.

Dica número 4: Beba água.

Dica número 5: foco, inclusive, no final de semana.

Dica número 6: atividade física no final de semana.


Dica número 7 : café da manhã  nutritivo.

Dica número 8
 : fazer uma reflexão sobre a semana que passou.

Dica número 9
: manter a mente positiva.

Dica número 10
: Amar a si mesma, do jeito que você é.

Dica numero 11
: não se comparar a ninguém, você é um ser único no universo.


Dicar número 12
: Comer de forma nutritiva 80 % do dia.

BOA SEMANA.
A PAZ DE CRISTO

domingo, 3 de julho de 2016

Desafio 30 dias - 7/30 - Café da manhã.


Hoje vou falar como devemos dar atenção ao nosso café da manhã. Ele é a principal refeição do nosso dia.


Escolhi falar do café da manhã porque é muito comum as pessoas pularem essa refeição. Por  vários motivos: falta de apetite, falta de tempo, acreditam que vão emagrecer mais rápido, etc. Enfim, cada um tem um motivo para pular essa refeição.

Acontece que essa é uma das refeições mais importante do nosso dia, pois ficamos em torno de 8 horas sem comer, enquanto dormimos. É nessa refeição que precisamos ter mais atenção e caprichar nos nutrientes. Além do mais, muitas pessoas que não fazem o  café da manhã relatam que sentem muita fome no período noturno, com a mudança de hábitos alimentares, melhorando o café da manhã, haverá melhora de sensação de fome no período noturno.

Reflita sobre o seu café da manhã e responda essas perguntinhas:


1. Você tem o hábito de fazer o café da manhã todos os dias?

2. O seu café da manhã é composto de quais alimentos?

3. Que horas você costuma fazer o café da manhã?

4. Se você não faz o café da manhã, porque não o faz?

5. Costuma comer frutas no café? Sim, não, por quê?

6. Você costuma ter fome no período noturno?


Para o café da manhã ser saudavel, tem que conter: carboidrato complexo, fibra, proteína e vitaminas.

Carboidrato complexo : pão integral.

Fibras: Aveia, granola, etc.

Proteína: Leite desnatado, queijo branco, cream cheease, requeijão, etc.

Vitaminas: Fruta.





Essa semana vamos melhorar o nosso café da manhã. Como sou coach do bem estar da Herbalife já adquiri o hábito de tomar o shake no café da manhã, o que me faz começar o dia bem. Mas nos finais de semana sempre faço algo com a familia, mas não descuido nunca da principal refeição do dia.

Mais uma dica para o nosso desafio:


Dica número 1 do nosso desafio é : longe de toda negatividade.

Dica número 2 é : Eu tenho tempo para cuidar da pessoa mais importante do mundo: eu!!!

Dica número 3 sô por hoje eu só vou comer alimentação saudável.

Dica número 4: Beba água.

Dica número 5: foco, inclusive, no
 final de semana.

Dica número 6: atividade física no final de semana.

Vamos fazer acontecer nessa semana.

Boa semana




sábado, 2 de julho de 2016

DESAFIO - 6/30 - FOCO NO FINAL DE SEMANA



Meu emagrecimento só começou dar resultado quando comecei a controlar os alimentos nos finais de semana, férias  e feriados. Porque antes era assim, emagrecia durante a semana, engordava no final de semana. Emagrecia no ano, engordava nos 30 dias de férias.

Isso não me pertence mais. Hoje eu sei que tenho que me controlar, todos os dias, para chegar ao meu objetivo 

Como eu consigo manter a motivação para não sair da linha? Só por Deus. Não tem muito o que fazer, tem é que parar de pensar que não dá para fazer e, simplesmente, fazer. É assim que eu tenho levado a minha vida há algum tempo: faço o que tem que ser feito e não o que quero fazer. Na verdade eu passei a querer fazer o que tenho que fazer e, desta maneira, eu me tornei uma pessoa realizada e feliz.

Ao meu ver a base de tudo é Deus. Eu demorei muito para aprender o significado do que é ter Deus no meu coração. Eu achava que tinha, achava que fazia tudo certo, só que não. É bem diferente quando a gente consegue receber o Espirito Santo, quando a gente aprende a deixa-Lo agir por nós. A nossa vida muda e muda para melhor.Compreendemos e aceitamos que há coisas na vida que não podemos mudar e há coisas na vida que não há necessidade de mudar. Nós recebemos de Deus o que precisamos para viver e devemos aprender a ser felizes com o que recebemos.

                                                                           https://dietamaissaude.files.wordpress.com/2015/07/emagrecer-saude.jpg

Durante o processo de emagrecimento passamos por muitas provações. Trocar um sanduíche por uma maçã, não é nada fácil. Já é difícil para nós sozinhas, com nossa consciência, agora imagina quando temos um monte de "amigos" nos presenteando com guloseimas e dizendo "come só esse pedacinho". 

Diante de tantas "atentações", somente com muita oração para vencermos.

Não podemos deixar nossa mente vacilar um único minuto. Temos que ter sempre o nosso objetivo na nossa frente!!! Para que nada e nem ninguém nos façam mudar de caminho.


Uma coisa que é ajuda muito a não ganharVamos juntos nesse final de semana!!!  gordura no final de semana é a atividade física, como temos um pouco mais de tempo livre, vamos aproveitar para intensificar a atividade física e assim, pelo menos, chegar na segunda-feira, com o mesmo peso de sexta.

Vamos juntos nesse final de semana!!! 



 Então, esse é nossa quarta regra:
A regra número 1 do nosso desafio é : longe de toda negatividade.
A regra número 2 é : Eu tenho tempo para cuidar da pessoa mais importante do mundo: eu!!!

A regra número 3 sô por hoje eu só vou comer alimentação saudável.

A regra número 4: Beba água.
A regra número 5: foco, inclusive, no final de semana.
A regra número 6: atividade física no final de semana.

Já temos algumas regras desde que começamos, como você está, tem conseguido segui-las? Está emagrecendo? 
Conte-nos a sua estória, vou adorar saber e participar dessa sua jornada.


Um bom final de semana!!!