segunda-feira, 28 de novembro de 2011

Cardápio do dia 28/11/2011 - Segunda-feira

Segunda é sempre o dia de começar a dieta...no meu caso, o dia de continuar a reeducação alimentar. Não faço dieta. Faço uma reeducação alimentar. Mas é muito, muito dificil.
O dia ainda está caminhando, mas até agora minha alimentação foi a seguinte:

café da manhã: (4 pontos)
1 fatia de pão normal (tinha acabado o meu integral).
1 ponta de faca de margarina (preciso retirar isso, mas também acho que preciso de algo que gosto).
1 copo de leite com café.

lanche antes da academia: (1 ponto)

1 banana (1 ponto) com uma colher de sopa de linhaça (0 ponto) e uma colher de chá de canela (0 ponto)

1 hora de academia - musculação - 15 minutos de caminhada esteira.

almoço (resto de ontem) - (15 pontos)

missoshiro - 1 xícara (1 ponto)
yakissoba - legaumes e frango - 1 xícara (14 pontos - aff!!!!)
alface 1 xícara (zero ponto)

lanche tarde - (3 pontos)


1/2 abacate - 1 ponto
1 bola de sorvete light (2 pontos)


Afff!!! já comi 23 pontos....puxa vida!!!e agora são 16horas...estou morrendo de vontade comer um pão ....aguentar até a janta não vai ser fácil.