sexta-feira, 18 de novembro de 2011

cardápio quinta-feira - 17/11/2011

Veja que absurdo de cardápio. Esse é o cardápio para não se seguir. Totalizei 35 pontos, tenho que comer 20, portanto utilizei 15 pontos flex. AFF!!! se continuar assim não conseguirei emagrecer essa semana novamente, e o pior é que engordarei....socorro!!! o que faço!!! estou com uma fome imensa...nada me satisfaz...
Pelo menos fiz de manhã 30 minutos de esteira, caminhando, quase parando, e a tarde mais 40 minutos na rua.


pão1
margarina1
leite1
barra cereal1
sopa1
arroz4
feijão2
peixe grelado4
alface0
berinjela0
suco0
ameixa2
barra cereal1
pão2
margarina1
café1
pão1
margarina1
café1
arroz2
feijão1
carne moida3
salada cenoura/chuchu1
suco0
chá verde0
cookies2
danete light1
35