quarta-feira, 11 de abril de 2012

Diário Alimentar–10/04/2012(terça-feira)

legumesverdurasCAFÉ MANHÃ
leite desnatado 1/2 xícara
pão integral light duas fatias
patê de ricota com atum
café com acúçar
 
LACHE ANTES ACADEMIA
yogurt light
barra de cereal woman care
 
LACHE APÓS ACADEMIA
yogurt light
 
ALMOÇO
arroz 1/2 xícara
1/2 batata
1 pedaço de carne cozida 100g
alface/tomate/rúcula
azeite oliva 
chá erva mate gelado
 
LANCHE I
pão integral ligh 2 fatias
patê de ricota e atum
 
LANCHE II
sopinha caseira 1 xícara
 
JANTAR
1 pão frances branco
1/2 xícara carne moída sem oléo
1 xicara café adoçante gold
 
CEIA
pão integral light 1 fatia
leite desnatado 1/2 xícara