terça-feira, 8 de maio de 2012

Cardápio diário–Segunda–07/05/2012.

 

3 segredos emagreci

 

Bom dia amigas. Vamos continuar seguindo a receitinha básica do equilibrio, alimentação saudável, atividade física e muita água.

A segunda-feira foi normal. Consegui caminhar 8 Km junto com a mamãe. Bom né?

O café da manhã foi tranquilo, com pão integral e leite desnatado. Quase todo dia faço o mesmo café da manha.

café da manhã

Após a atividade física, sempre como algo de proteína, pois é o indicado para a produção de massa magra. Desta maneira procuro tomar um yogurt com aveia, linhaça ou quinoa, depende do dia, escolho uma por dia.

No almoço comi feijão preto, arroz integral com grãos, linguiça e couve refogada e salada de alface.

Fazia tempo que tinha comprado esse arroz com 7 grãos mas não tinha feito ainda. Gostei, não é maravilhoso, mas como é para a saúde acho que dá para comer uma vez por semana. Achei que o triguinho fica meio durinho, parece que tem arroz cru no meio…hehehe…

arroz-integral-7-cereais-tp_9111533795927066932b

arrozintegral

Vale a pena experimentar. Em casa todo mundo comeu, meu filho menor perguntou o que tinha durinho…mas comeu, no jantar nem reclamou.

A tarde tomeu um café com um pãozinho frances e como já tomei o café as 17h não tive fome para jantar. não comi mais nada, inclusive porque as 21h já estava na cama, tomei um chá branco, sem açúcar, claro, as 20h mais ou menos.

Foi um dia tranquilo. Espero que na quarta eu consiga um bom resultado. A mãe já foi embora espero que eu continue a caminhar bastante, pois é muito bom caminhar com uma companhia, o maridão ainda não tá podendo fazer atividade física, em decorrência da cirurgia.

Um bom dia, uma excelente semana….

Conte-me sua experiência, vamos trocar informações para juntas chegarmos ao resultado esperado.

Em busca do equilíbrio!

BALANÇA.pic

 

 

http://comologoengordo.blogspot.com.br/