sexta-feira, 4 de maio de 2012

Quinta Feira–04/05/2012 Cardápio diário

 

 

gelatina 010

Essa foi minha salada, achei que ficou tão bonita que quis mostrar para vocês. Ouvi dizer que o salsão é muito bom para a saúde, por isso o incluí na minha salada. Eu sempre gosto de salada coloriada. Aliás a alimentação em si tem que ser colorida e não é com confetes (chocolates…rs)…

Passei um pouquinho da pontuação diária, que é 26 pro pontos. É que esses dias tá meio bagunçado, estou tendo que levar meu filho para a escola e como não dá tempo de sentar e  tomar café, e eu não gosto de sair sem comer nada, eu misturo quino no yogurt e saio tomando. Despois volto para casa, pego o outro filho, que deixo tomando café, e após deixa-lo na escola é que vou sentar e tomar meu café sossegada. Daí já foram quase uma hora…hehehe….eita vida corrida…

Caminhei 1h30 minutos leve, com minha mãe, que está me visitando. Também não estou considerando as caminhadas nos shopping e passeios em lojas no centro da cidade.

Veja o que comi ontem:

03/05/2012 - quinta


 

CAFÉ MANHÃ

 

yogurte morango 

2

1 colher de quinoa

1

 

 

 

 

LANCHE I

 

pão integral light 2 fatias

2

requeijão 1 colher de requeijão

1

leite 1/2 xícara desnatado

2

café

0

 

 

 

 

LANCHE PÓS CAMINHADA

 

2 bananas maça

0

1 colher de aveia

1

mel 1 fio

1

 

 

chá erva mate

 

ALMOÇO

 

arroz integral 1/2 xícara

3

abobora com carne seca desfiada

1

peixe frito

3

alface/tomate/cenoura ralada/salsão+ azeite

1

guarana diet

0

 

 

 

 

LANCHE I

 

nutry banana light

2

 

 

LANCHE II

 

1 pão fraces

3

1 cs de requeijão

2

1/2 xícara leite desnatado com café

1

 

 

chá erva mate

 

JANTAR

 

arroz integral 1/2 xícara

3

sopa mandioca 1/2 xícara

3

 

0

 

 

CEIA

 

goiaba

                 0

chá camomila

0

 

 

 

32

Água 1,500 ml.

 

 

 

caminhada 1 hora e 30 minutos

 

 

E daí, o que achou do meu cardápio. Veja, não comi nenhum docinho, também não tive vontade não. Sempre que tá pintando uma vontade de doce eu corre e como um frutinha. Tenho notado que a maçã com casca e a goiaba tira bastante a vontade comer doces. Eu as cortos em palitinho e daí vou comendo conforme estou fazendo alguma coisa…assim passa a vontade de comer …na verdade a vontade de estar mastigando alguma coisa.

goiaba vermelha

A goiaba é bom comer uma por dia, ela tem propriedades anti cancer. Acredito que cada fruta, legumes e verduras tem uma propriedade benéfica para nossa saúde, logo o importante é comermos de tudo.

Espero seu comentário.

Um bom dia!!!

 

kiss

Em busca do equilíbrio!

BALANÇA.pic

 

 

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