domingo, 19 de agosto de 2012

Cardápio Domingão.

inhame

Essa fotinha é uma homenagem a nossa amiga Mona que não conhecia o inhame que comentei na SOPA DETOX. Esse é o inhame que uso, há outros tipos e tamanho, depende da região. É diferente do cará:

cará

Eu uso muito o inhame, pois ele tem muitos nutrientes. Coloco em sopas, faço refogado com tomate e também cozinho no meio do arroz, pois, assim, as crianças comem sem reclamar.

O domingo foi bem legal, consegui manter a RA. Não fiz atividade física em razão de um pequeno procedimento cirúrgico nas pernas. Durante três dias não poderei fazer esforço, por isso só retorno AF na quarta feira.

Meu cardápio foi o seguinte:

19/08/2012 domingo
cota diária propontos 26
CAFÉ MANHÃ
pão integral 1 f 1
leite desnatado com café 1/2 xícara 1
banana maçã 0
LANCHE I
240 ml de yogurt activia light 2
banana 0
1 colher de sopa chia 1
LANCHE II
não teve
ALMOÇO
1/2 xícara arroz branco 3
1/2 xícara de bacalhau 4
batata 1 media (150g) 4
tomate+cebola+pimentão 0
Alface+agrião+cenoura+azeite 1
chá verde 30 minutos depois
LANCHE I
mamão + morango 0
farinha de aveia 1
LANCHE II
pão de queijo 3 3
café com adoçante 1 xícara 0
JANTAR
sopa milho verde com brócolis 4
2 laranjas 0
CEIA
chá branco 0
total propontos 25
pp extras utilizados no dia 0
saldo propontos extras 49
água 1,500 ml
chá 500ml

Ainda tenho um pontinho para ficar dentro dos meus pontos diários. Parabéns para mim.

Conhece esse pão de chia com macadâmia? Experimente, é muito bom. Para mim foi o melhor que já experimentei.

Essa semana estou me programando para não comer carboidrato depois das 18 horas e quarta, quinta e sexta experimentar o cardápio da nossa amiga Joyce, não sei se conseguirei ter força que ela teve.

Uma semana equilibrada para todos nós.

boa semana3

Em busca do equilíbrio!

BALANÇA.pic

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