sábado, 22 de setembro de 2012

Cardápio do 26 dia rumo aos 63 kg

 

“Você está esperando pelas condições perfeitas para só então seguir em frente? Se você está seriamente pensando em ser bem sucedido, comece a agir hoje. Se você está esperando por aquelas perfeitas condições, você vai esperar para sempre e nada – absolutamente nada – será feito.” Robert Schuller

 

Bom dia meus amigos. Hoje é sábado.Espero que seja dia de festejar. Estou indo para o vigilantes do peso, passei rapidinho para deixar o cardápio de ontem. Depois conto meu pesinho…que espero seja bem levinho.

21/09/2012  -26 dia rumo 63 kg  
cota diária propontos 26
   
CAFÉ MANHÃ  
pão integral 1
   
leite desnatatado 1/2 xícara com café sem açucar 1
chá de hortelã e gengibre 250 ml 0
   
LANCHE I  
mamão com 1 cs aveia 1
   
LANCHE II  
5 amendoas e 2 castanhas do pará 3
   
ALMOÇO  
beterraba+cenoura+abrobrinha crua +azeite 1
arroz integral 1/2 xícara 1
nugetes frango 5
mussarela 2
   
   
LANCHE I  
pão integral 2 f 2
leite desnatado 1/2 xícara 1
1 cs e requeijão 1
   
LANCHE II  
smothie de 2 cs de shake 2
mamão e 3 cubos de gelo de abacaxi 0
pipoca 4
chá de hortelã com gengibre 250 ml 0
   
JANTAR  
1 pão frances 4
1 salsicha 4
   
   
CEIA  
gelatina 0
   
total propontos 33
pp extras utilizados no dia -7
saldo propontos extras 35
   
água 1500ml  
chá  500 ml  

Fiz uma hora de esteira caminhando. Acho que na próxima semana vai dar para fazer uns picos de corridas, não estou sentindo meu joelho doer. Preciso comprar um tenis melhor, se alguém tiver alguma dica de tenis bom e barato, estou aceitando.

Também tomei 1,5 ml de água e 500 ml de chá de hortelã com gengibre. Adoro gengibre, se ajudasse a emagrecer eu seria sequinha….rs…

Cuidei da minha autoestima, usei hidrante corporal, filtro solar, rímel, batom e creme de tratamento para o rosto. Fiz pé e mão. Tô me sentindo poderosa.

Um beijo a todos  meus amigos que se preocupam comigo. Que ficam triste nas minhas derrotas e que vibram nas minhas vitórias. hoje será um dia de vitória. Amém.

sabado-l

Em busca do equilíbrio!

BALANÇA.pic

 

 

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