terça-feira, 2 de outubro de 2012

01/10/2012 - 2º dia rumo 62 kg

30.09 007

01/10/2012 - 2º dia rumo 62 kg  
cota diária propontos 26
   
CAFÉ MANHÃ  
pão francês tostado 4
margarina  1 cs 2
leite desnatado 1/2 xícara com café 2
   
LANCHE I  
maçã 0
   
LANCHE II  
não teve  
   
ALMOÇO  
arroz integral 1/2 xícara 3
nugets de vegetais 3
abobora+brócolis 1
   
LANCHE I  
maçã 0
   
LANCHE II  
bolo milho 7
smothie abacaxi 1
   
JANTAR  
1/2 pão francês 2
alface +tomate+orégano 0
queijo branco light 1 fatia 1
requeijão 1 cs light 1
leite desnatado 1/2 xícara + café 1
goiabada 1 fatia 2
clight 500 ml 0
   
CEIA (ATAQUE NOTURNO)  
12 bolacha leite e mel Nestle  6
chá gengibre, cravo e canela 500 ml 0
   
total propontos 36
pp extras utilizados no dia -10
saldo propontos extras 36
   
água 1500ml  
chá 1500 ml + suco 500 ml  
bolachaleiteemel

Então amigos de luta, ontem à noite, perdi o sono e ataquei as bolachinhas, o legal foi que tomei 500 ml de chá de gengibre, espero que ajude a eliminar…hehehe

chá

Nossa, só agora me dei conta que comi 1 e 1/2 pão francês, é mole? Por isso é bom anotar tudo que a gente come, pois só assim a gente consegue verificar onde está o abuso.

Agora tá começando esquentar, logo, logo, ficará muito fácil tomar mais líquidos, uma boa estratégia para nos manter hidratados e controlar a compulsão alimentar.

 

Queridos, nossa RA deve ser feita dia a dia e para o restos de nossas vidas. Vamos?

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Em busca do equilíbrio!

BALANÇA.pic

 

 

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