sábado, 6 de outubro de 2012

05/10/2012 - 6º dia rumo 62 kg

um belo sabado

Bom dia meus companheiros de luta, estou passando por aqui para desejar um ótimo sábado para todos e lembra-los que hoje é dia de reeducação alimentar e atividade física.

Ainda, prometer para todos vocês que sou o fiscal de cada um, estarei ao seu lado quando você pensar em pegar um pedaço de jaca. Um pedaço eu deixarei, mas repetir jamais!!! E, também, não vale usar da estratégia: “já que não vou poder repetir vou pegar um pedaço só um “pouquinho” maior”.

Eu conheço você, conheço todas as suas estratégias para comer mais. Sabe porque? porque somos iguais, em matéria de comida.

Vamos nos vigiar???

Minha alimentação de ontem (obs. todos os pratos são de sobremesa):

04.10 00804.10 001

05.10 00405.10 007

05/10/2012 - 6º dia rumo 62 kg  
cota diária propontos 26
   
CAFÉ MANHÃ  
chá gengibre/canela/cravo 250 ml 0
omelete 1 ovo + 1 clara 2
blaquet peru 3 f 1
café com adoçante 0
   
LANCHE I  
1 maçã 0
chá verde 250 ml

0

LANCHE II  
1 banana com 1 colher de aveia 1
   
ALMOÇO  
arroz integral 1/2 xícara 3
strogonof 1/2 xícara 4
batata palha 1/2 xícara 2
brocólis+abobrinha+tomate+pepino+azt 1
suco clight 250 ml 0
gelatina cereja 0
   
LANCHE I  
barrinha de cereal 2
chá verde 250 ml 0
   
LANCHE II  
pão francês 4
queijo branco 1 fatia 1
alface+tomate+catchup 0
blaquet de peru 3 fatias 1
   
JANTAR  
1 ovo cozido 2
1/6 de pizza mussarela 5
chá verde, gengibre cravo e canela 0
   
CEIA  
não teve.  
   
   
total propontos 29
pp extras utilizados no dia -3
saldo propontos extras 26
   
água 1500ml  
chá 1000 ml  
ACADEMIA 45 minutos caminhada na esteira  

Acho que está tudo dentro do devido controle, mantendo a alimentação e a atividade física rumo aos meus objetivos.

Também é importante você lembrar que hoje é dia de se mexer. Vamos juntos?

bici2

Em busca do equilíbrio!

BALANÇA.pic

 

 

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