terça-feira, 16 de outubro de 2012

CARDÁPIO FERIADO

11.10.2012 01111.10.2012 01211.10.2012 01511.10.2012 017

 

12/10/2012 - 13 dia rumo 62 kg – FERIADO  
cota diária propontos 26
   
CAFÉ MANHÃ  
smohtie:ameixa seca, laranja, mamão 0
chá hortelã/gengibre/cravo/canela 0
café sem açúcar 0
   
LANCHE I  
castanha do caju - 5 2
  0
LANCHE II  
pera fatiada 0
   
ALMOÇO  
pão francês 4
linguiça churrasco 6
carne churrasco 50 g 3
farelo aveia 1
   
pudim de leite 90 g 6
   
LANCHE I  
chá  cavalinha e verde 250 ml 0
   
LANCHE II  
chá cavalinha e verde 250 ml 0
   
   
JANTAR  
Torta legumes 100g 3
pizza mozarela 1/6 10
limonada suíssa com adoçante 0
   
CEIA  
chá verde + cavalinha 250 0
mousse de gelatina, maracujá +  creme  soja 1
   
total propontos 36
pp extras utilizados no dia 10
saldo propontos extras  (FIM DA SEMANA) 34
   
água 1500ml  
chá 1000 ml  
Escada subi  4 vezes 3 andares   
caminhei no shopping 1 hora

13.10.2012 00113.10.2012 01013.10.2012 012

13/10/2012 - 14 dia rumo 62 kg - SÁBADO  
cota diária propontos 26
   
CAFÉ MANHÃ  
café sem açúcar 0
iogurt + gelatina

2

   
   
LANCHE I  
castanha do caju - 5 2
  0
   
LANCHE II  
não teve  
   
ALMOÇO - SHOPPING  
salada alface+ervilha+tomate+brócolis 0
ovo de codorna 2
frango desfiado 1 colher de sopa 1
molho caeser 1
   
1/2 casquinha mac Donald 2
   
LANCHE I  
chá  cavalinha e verde 250 ml 0
maçã 0
   
   
LANCHE II  
chá cavalinha e verde 250 ml 0
Bolinho de caneca cenoura cobertura goiabada 7
   
   
JANTAR  
LAMEN - 1 xícara de macarrão + misso + leg 7
ovo galinha cozido 2
   
   
CEIA  
chá verde + cavalinha 250 0
mousse de gelatina, maracujá +  creme  soja 1
   
   
total propontos 27
pp extras utilizados no dia 1
saldo propontos extras  (NOVA SEMANA) 48
   
água 1500ml  
chá 1000 ml  
Escada subi  4 vezes 3 andares   
caminhei no shopping 1 hora ov

 

lamen 001lamen 006

15.10.2012 001

14/10/2012 - 15 dia rumo 62 kg - DOMINGO  
cota diária propontos 26
   
CAFÉ MANHÃ  
3 mini torradas com patê de peito de peru 2
queijo branco minas light 1
smothie:ameixa seca, laranja, mamão

0

LANCHE I  
banana 2
  0
   
LANCHE II  
não teve  
   
ALMOÇO  
salada alface+tomate 0
ovo galinha cozido 2
1 xícara de macarrão 6
molho misso 1 cs 1
bola sorvete milho (curral) 7
   
   
LANCHE I  
chá  cavalinha e verde 250 ml 0
   
   
   
   
LANCHE II  
chá cavalinha e verde 250 ml 0
banana 0
   
   
JANTAR  
missoshiro 1 xícara 2
2 laranjas 0
   
CEIA  
chá verde + cavalinha 250 0
   
total propontos 23
pp extras utilizados no dia 0
saldo propontos extras 48
   
água 1500ml  
chá 1000 ml  
Escada subi  4 vezes 3 andares   
caminhei 20 minutos rua ov

Acho que consegui sobreviver bem no feriado. E vocês como foram? Espero que tenham conseguido se manter com foco na reeducação alimentar. 

Uma boa semana!

Em busca do equilíbrio!

BALANÇA.pic

 

 

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