terça-feira, 31 de dezembro de 2013

Último dia do ano.


Olá amigos. Hoje é o último dia do ano, estou meio sumida, porque além de estar viajando, meu note estragou e não tem mais conserto. Agora, ate comprar outro estou no celular, confesso que nao tenho muita habilidade e visão, para escrever nesse teclado minusculo.

O meu Natal foi bem legal.



Foi muito divertido, superei meus medos e fiz coisas que não imaginava que seria capaz. Sou ou era uma pessoa muito medrosa. Confesso que não sei como fiz rafting, adorei!!!
O peso esta controladissimo, apesar de todo abuso, que acontece nesse periodo, eu tenho conseguido manter o equilibrio em todas as refeiçoes, sem me esquecer da atividade fisica.




Um ano novo cheio de bênçãos para toda humanidade.





quarta-feira, 25 de dezembro de 2013

Feliz Natal

Um Natal abençoado para todos.
Lembrem-se de convidar o aniversariante para a festa de sua familia.
Obrigada pelo seu carinho e amizade.

sexta-feira, 20 de dezembro de 2013

COMO MANTER A MENTE MAGRA.





Olá pessoas como estão nessa semana pré Natal? Muita comilança? Muitas festas?

Esse período é bem complicado para nos que temos o vírus da engordice, fica muito difícil manter-se na linha, pois a oferta de alimentos é demais. No entanto, temos que ter foco, temos que escolher se queremos comer tudo ou se queremos ser magras. Infelizmente as duas coisas não podemos ter.
Durante muito tempo eu tive raiva das pessoas magras por poderem comer de tudo e não engordar, não terem que ficar controlando o que comer. Mas, com o passar do tempo e com a observação do que o magro come, descobri que o magro não se preocupa com a comida, que o magro não sente fome, que o magro come para se alimentar. A partir disso, eu parei de ter raiva das pessoas magras e passei a ver o que elas comiam, nas mesmas ocasiões que eu, e comia igual.
Essa foi uma experiência muito legal para mim e que teve resultado positivo. Passe a observar um magro comer. Veja o prato que ele faz, compare com o seu. Tem o mesmo tamanho? Um gordo e um magro comendo em um mesmo restaurante, a diferença marcante é a quantidade e a qualidade. No prato de um gordo sempre terá gorduras e carboidrato. O prato do magro é sempre mais magro e colorido.

Olá pessoas como estão nessa semana pré Natal? Muita comilança? Muitas festas?
Esse período é bem complicado para nos que temos o vírus da engordice, fica muito difícil manter-se na linha, pois a oferta de alimentos é demais. No entanto, temos que ter foco, temos que escolher se queremos comer tudo ou se queremos ser magras. Infelizmente as duas coisas não podemos ter.
Durante muito tempo eu tive raiva das pessoas magras por poderem comer de tudo e não engordar, não terem que ficar controlando o que comer. Mas, com o passar do tempo e com a observação do que o magro come, descobri que o magro não se preocupa com a comida, que o magro não sente fome, que o magro come para se alimentar. A partir disso, eu parei de ter raiva das pessoas magras e passei a ver o que elas comiam, nas mesmas ocasiões que eu, e comia igual.
Essa foi uma experiência muito legal para mim e que teve resultado positivo. Passe a observar um magro comer. Veja o prato que ele faz, compare com o seu. Tem o mesmo tamanho? Um gordo e um magro comendo em um mesmo restaurante, a diferença marcante é a quantidade e a qualidade. No prato de um gordo sempre terá gorduras e carboidrato. O prato do magro é sempre mais magro e colorido.

Olá pessoas como estão nessa semana pré Natal? Muita comilança? Muitas festas?

Esse período é bem complicado para nos que temos o vírus da engordice, fica muito difícil manter-se na linha, pois a oferta de alimentos é demais. No entanto, temos que ter foco, temos que escolher se queremos comer tudo ou se queremos ser magras. Infelizmente as duas coisas não podemos ter.

Durante muito tempo eu tive raiva das pessoas magras por poderem comer de tudo e não engordar, não terem que ficar controlando o que comer. Mas, com o passar do tempo e com a observação do que o magro come, descobri que o magro não se preocupa com a comida, que o magro não sente fome, que o magro come para se alimentar. A partir disso, eu parei de ter raiva das pessoas magras e passei a ver o que elas comiam, nas mesmas ocasiões que eu, e comia igual.

Essa foi uma experiência muito legal para mim e que teve resultado positivo. Passe a observar um magro comer. Veja o prato que ele faz, compare com o seu. Tem o mesmo tamanho? Um gordo e um magro comendo em um mesmo restaurante, a diferença marcante é a quantidade e a qualidade. No prato de um gordo sempre terá gorduras e carboidrato. O prato do magro é sempre mais magro e colorido.



Nessas festas de final de ano observe um magro e copio-o. Não o inveje, simplesmente use-o como incentivo para fazer igual a ele. Depois me conte o resultado.

Uma noite abençoada.


Nessas festas de final de ano observe um magro e copio-o. Não o inveje, simplesmente use-o como incentivo para fazer igual a ele. Depois me conte o resultado.
Uma noite abençoada.


Nessas festas de final de ano observe um magro e copio-o. Não o inveje, simplesmente use-o como incentivo para fazer igual a ele. Depois me conte o resultado.
Um dia abençoado.


 



domingo, 15 de dezembro de 2013

A DURA TAREFA DE MANTER A MENTE MAGRA.

 

images-2

 

Boa tarde meu amores, agora que estou na manutenção eu vido a dura tarefa de me manter na linha, de continuar pensando como uma pessoa magra, comendo como uma pessoa magra. Para mim, parar de comer e parar de fumar foram dois vícios que eu larguei com a mesma dificuldade.

 

Após mais de cinco anos sem fumar, ainda sinto vontade, e não fico nem perto de quem está fumando para não correr o risco de cair na tentação. Odeio sentir o cheiro, pois na verdade sinto vontade. Já cheguei a sonhar que estava fumando um montão e acordou até com gosto de cigarro na garganta. No entanto, eu tenho a nítida consciência, de que não posso, jamais, experimentar um único cigarro, pois voltaria a fumar tudo novamente.

 

Já com relação a comida, a maior dificuldade é que não parei de comer, como aconteceu com o cigarro. Imagina fumar pouco, eu tentei um montão, fumar dois/três cigarros por dia, acontece que bastava qualquer alteração no humor, para fumar uma carteira. Além do mais, fumar pouco, faz tanto mal quanto fumar bastante, talvez só demore um pouco mais para aparecer os malefícios.

 

Agora, e a comida? Já pensaram nisso? Não temos como parar de comer, mas temos que aprender a comer. Por essa razão acredito que o vício da comida, a compulsão alimentar, é mais difícil de ser controlada do que o vício do cigarro.

 

Nessa jornada de quatro anos, eu aprendi a comer, tanto que consegui emagrecer 17,5 kg. Hoje estou no meu peso  saudável. Agora estou mantendo. Não é nada fácil.

 

Hoje comecei a refletir sobre o assunto. Ontem me deu uma vontade louca de comer um sanduiche que não comia há no mínimo 10 anos, pois me mudei da cidade. O engraçado era que a vontade tinha nome, sobrenome e endereço. Nome Lobo Mau, na lanchonete da cidade vizinha, 30 kg, com pedágio no meio. Não tentei nem resistir, convidei meu marido e fomos passear e comer.

 


O mais engraçado e que eu nem lembrava de como era esse lanche. Bastou um comentário do meu marido durante a semana, para ativar a minha parte cerebral de gorda. Esse lanche eu comi na minha fase mais gorda, quando estava gravida dos meus filhos. Nas minhas gravidezes eu comi muito sanduba, engordei 25 na primeira e 30 na segunda. Descobri pela net que esse sanduiche é famoso, tem até um vídeo no caminho da roça ensinando fazer, bem do jeito que eu comi. VEJA AQUI – RECEITA SANDUICHE LOBO MAU.

 

Um coisa que me chamou a atenção é que fomos passear para comer. É justamente isso que temos que mudar em nossa mente, temos que passear para nos divertir, para ver coisas diferentes, para visitar amigos, conversar, mas não para comer!!! #cabeçadedordo.

2013-12-14 20.09.43

Chegando lá, nem olhei o que tinha no lanche, já pedi: 1 lobo mau para dois. Quando chegou o prato fui descobrir, até que não era todo mal. Um sanduiche feito de omelete recheado com filé mignon e molho de tomate, tinha pão de forma no meio, mas quando foi cortado no meio, para servir dois, a parte do pão ficou toda com o meu marido (graçasadeus). Para acompanhar toda esse engordice, água com gás, limão e gelo.

2013-12-14 20.20.42

Como se não bastasse isso, resolvemos ir levar os filhos para tomar sorvete na sorveteria que iam quando pequenos. Meu filho maior quis experimentar a tal da vaca preto, o marido com o outro filho dividiram uma banana split e eu mantive a minha mente magra: uma única bola de um sorvete que adoro: frutas tropicas.

sorvetevacapetra

bananasplit

O passeio foi legal, contei aos meus filhotes que a tal da banana split, era um dos meus sonhos quando pequena e que custava CR$ 10,00 cruzeiros, e que com toda a pobreza que passávamos, a mãe só  liberava para comprarmos uma vez por ano, era um momento muito especial. Como as coisas mudaram.

 

Antes disso eu tomei quatro capsula de fiberbond, eu não fico mais sem, falei disso aqui(fiberbond) . Funciona muito bem. Sumi na balança hoje de manhã e o peso continua mantendo.

15.12.2013 027

Mas estou tendo que vigiar, pois a oferta de comida nesse período, é enorme. Só se falam e pensam em comida. O panetone é um outro problema, todo supermercado que vamos além dos montes que tem, há alguns para experimentarmos. Eu tenho  procurado matar a minha vontade pegando uns pedacinhos. Eu comprei um da cacau show, no mês passado e na semana passada comi durante toda a semana. Mas, é um alimento que sei que não mata fome, não tem nada que presta, sendo apensa calorias inúteis. Não vale a pena. Esses dias em uma reunião do vigilantes do peso a orientadora falou que magro não tem garras, e fez com a mão em formato de garras, você já pegou panetone assim? Duvido que algum gordo não sabe o que é comer um panetone com garras…Eu fiz muito, e ria, porque comia mais de cinco panetones em uma semana. Sempre digo, que ri um montão da comida, e que um dia a comida começou rir de mim.

natal_magro_gordo

Hoje de manhã, levantei cedo e já fui andar de bike. Andei quase 10 kg. Acredito que assim deve ser, um dia a gente exagera, nos outros cinco a gente mantem a linha. Isso, porque já estou na manutenção, pois na época que estava em processo de eliminação, não tinha jeito, se exagerasse em um único dia, o resultado já aparecia na balança.

 

Bom, essa é uma reflexão de uma ex gorda em recuperação eterna.

 

Boa semana para vocês.

 

quinta-feira, 12 de dezembro de 2013

UM DIA ESQUISITO.

 

garfield

 

O dia hoje foi estranho. Não começou muito bem. Mas em nome do Senhor, hoje eu tenho controle das minha emoções. Em tempos anteriores eu simplesmente tinha surtado e tido um infarte.

birra-de-bebe

Hoje acho engraçado as pessoas acharem que sou uma pessoa calma, tranquila, eu não sou eu ESTOU. E, isso não é merito de uma única coisa, mas de varias: homeopatia, ioga, atividade física, alimentação controlada e principalmente a espiritualidade.

CRISTO

Hoje eu não brigo mais, eu não me descontrolo, não grito, não falo palavrões. As coisas erradas não me tiram do sério. Quando acontece algo errado, se foi eu que fiz, eu rezo por mim, se foi um terceiro, eu rezo por ele e peço perdão, por mim e pelo outro.

 

Não há coisa melhor na vida do que pedir perdão e aceitar os seus erros, aceitar que quem erra primeiro é sempre a gente. Quando isso acontece a gente para de colocar a culpa nos outros e daí paramos de brigar, pois fala sério, brigar com a gente mesmo não rola, né? Se a culpa é minha, eu não a coloco em quem eu quero, mas coloco em mim mesmo e daí resolvo  o problema.

 

Não estou falando em excesso de culpa, há pessoas que são infelizes e sofrem de baixo estima porque assumem a culpa do mundo. Não é isso.

 

Eu falo do habito que temos de não assumir a nossa responsablidade, de achar que fazemos tudo certo e que só o outro erra. Observe no transito: é sempre o outro motorista que errou, nunca somos nós.

 

Hoje aprendi a dar passagem aquele motorista que está apresadinho, deixa ele ir, e mande ele ir com Deus, faça uma oração para que ele tenha um dia mais tranquilo e mais calmo. São esses pequenos gestos que ajudam, tanto as pessoas estranhas como a nós mesmos.

 

Vamos manter o nosso equilibro mental e alimentar. Ter alcançado esse esquilibrio, é um sonho que realizei.

carpe diem

Um noite abençoada para você.

 

terça-feira, 10 de dezembro de 2013

APRESENTAÇÃO DE JAZZ







Final de semana agitado. Estou na maior correria para conseguir estar em todos os lugares que tenho que ir ao mesmo tempo.


Ontem, sábado, foi nossa primeira apresentação do jazz. Emoção total.

Durante o ano,  tivemos um monte de problemas relacionado com a mudança de prefeito e direção do projeto de dança, mas conseguimos vencer todos os problemas  e  fazer nossa apresentação. Não foi perfeita, pois iniciamos a coreografia em menos de dois meses, no entanto, demos o melhor de nós, nos divertimos muito e fizemos grandes amizades.




Um dos nossos maiores problema foi a troca do nosso professor, o professor inicial, ficou de março até setembro nos preparando para a nossa apresentação, quando foi surpreendido, como nós, pela quebra de contrato com a Fernanda Chama de quem era o projeto. Lamentamos todo o ocorrido.



Tivemos a sorte de conhecermos a nova professora Luana, que sofreu um bocado no inicio, pela nossa rejeição, em aceitar um professor, como substituo a outro que tanto gostávamos, mas ela se manteve firme e conseguiu nos conquistar, com seu carinho, com sua dedicação e sua capacidade. Obrigada, linda Luana, por sua paciência e tolerância.





Foi emoção demais ver o publico aplaudir, gritar e bater palmas no ritmo da musica:

video

Valeu a apresentação, primeira vez, depois de adulta que subo em um palco para fazer uma apresentação, ainda, com o teatro lotado. Sentimento que não tem como explicar.





Após a dança, fizemos uma confraternização no shopping. Espero do fundo do meu coração, que no próximo ano, possamos nos encontrar novamente:



A semana será de lembrança feliz.

Uma semana cheia de alegria para todos.



quinta-feira, 5 de dezembro de 2013

TÁ MUITO CALOR….

1469784_470060339771842_139254309_n

 

Tá calor demais, tá difícil fazer qualquer coisa sem ser estar em uma sala com ar condicionado. Os pobres mortais que precisam andar pela rua, fazer serviço ao ar livre, tá de dar dó…

 

Eu estou me derretendo, espero que esse calor todo derreta um pouco de gordura!!! Tô precisando….

 

Com esse calor eu não consigo ter sono cedo, portanto, estou indo dormir hiper tarde e acordando hiper cedo…resultado??? Já sabem né… juntou não dormir direito e calor, a moleza é geral, ânimo nenhum, de fazer nada.

 

Ontem o dia foi bem legal, de manhã, enquanto fui na academia o meu filho foi na piscina, veja que vida chata. Quando saímos ele quis almoçar subway, como acho que é um sanduiche saudável, nós fomos. Eu não aceito refrigerante, daí ele pediu água, eu deixei. Ele está acostumando a tomar refri só final de semana e quando saímos, se comemos em casa é sem refri. Não precisa ficar com dó de filho porque ele não toma refri “tadinho”, tadinho é se tomar, pois é só porcaria.

 

05.12.2013 01405.12.2013 01205.12.2013 008

 

 

A noite não teve jeito de fazer o jantar, quem janta com esse calor? Fiz um belo shake para toda família, com uma bela salada. O shake ficou delicioso, coloquei mamão e chia,tudo de bom.

 

 

05.12.2013 03205.12.2013 023

 

 

Veja que fofa a minha amiga Ana, ela me fez uma garrafa de água aromatizada, que delícia.

 

IMG_20131121_163043IMG_20131121_163034IMG_20131121_163031

 

 

Delícias Dukan – adoro, cafezinho casa da Aninha:

 

IMG_20131121_162956IMG_20131121_162954IMG_20131121_165004IMG_20131121_163001IMG_20131121_163009

 

Comprei um novo suco de uva integral orgânico, adorei!!! Tem gente que não gosta, mas eu acredito que é questão de hábito, é um vinho, só que sem água. Eu gosto bem gelado, e algumas marcas que são mais consistentes eu misturo meio suco com  meio água, sem açúcar ou adoçante.  Um coisa que comecei a observar no rótulo, quando vejo diferença de preço, é a quantidade de açúcar, os mais caros, geralmente não tem açúcar, mesmo constando o nome INTEGRAL. Dê uma analisada no rotulo antes de comprar. As marcas que compro são sempre sem açúcar, mas vou começar anotar os que contém açúcar para vocês ficarem sabendo.

 

05.12.2013 04005.12.2013 052

 

 

A Fifi me ajudando…ela tá cada vez mais safadinha, ela sobe no ombro da gente e quando não quer descer ela não vem na mão, começa a bicar…uma graça.

 

05.12.2013 003

 

Não há desculpas para comer porcaria na rua, uma banana salva nossa alimentação. Adoro banana e sabe que ajuda muito na tpm? Aproveitem.

 

03.12,2103 089

 

Vamos deixar de dar desculpas para a nossa gordura, vamos fazer tudo para tira-la de nossa barriga. Devemos ter força, fé e determinação. Dá certo.

 

 

25.11.2013 123

 

 

Sorria a vida é bela!!! Boa Quinta!!!! Amanhã é sexta!!! Lembrei agora, que hoje é dia do post da reeducação alimentar em 365, farei!!! Já, Já…

 

25.11.2013 072